最好的医生是自己

本书以“最常见的疾病”和“适合读者自我防治”为原则，共选取了60种最常见、最多发的疾病，用非常通俗的语言介绍了这些常见病的来龙去脉，包括发病原因，症状表现等，并推荐了最简单和实用的防治方法以及如何进行日常生活调理，真正体现了“求医不如求己”的境界。在现代人的观念中，生活质量的好坏已经不仅仅是吃得好、穿得美，而是身体是否健康。健康在人们心目中的地位已经越来越重要了。在不少人看来，拥有了健康就意味着拥有人生最宝贵的财富，一旦失去了健康，再美好的事物都显得毫无意义。
每个人都在孜孜不倦地追求健康，但是谁也不能百分之百地拥有健康，对于一些头痛脑热的小病往往防不胜防。一有病就往医院跑，对于忙碌的现代人来说是不现实的，如果出现一些小问题后自己在家里自疗，不仅节省时间，还可以避免不必要的昂贵花费。这也是本书出版的重要原因。
本书共介绍了60种疾病，在每个小病之前，都用一句话做了生动的概括，同时介绍了疾病的表现形式、病发的诱因，并有一个小版块专门介绍与该病有关的相关知识，从而扩大读者的阅读范围，对疾病有一个更好的了解。除了基本知识外，本书还从食疗、药疗、运动、按摩等方面出发，对每个病症的防治都有详细的介绍，读者只需根据标题找到适合自己的治疗方法即可，非常简便易学。
在撰写本书时，作者从身边最常见、最多发的小病出发，力求用简明、通俗、实用的文字对健康进行最新、最准、最科学的诠释，使本书更便于读者阅读理解，相信能够对治病和保健有所帮助。
本书的编写时间仓促，难免有错误、不足、遗漏之处，望广大专家、同行及读者朋友们多提宝贵意见，以便再版时加以改进。
编者　　
2008年10月1夜半歌声：打鼾1
为何每夜“歌声”不断/1
是什么让人打鼾“成瘾”/1
打鼾的五大“罪状”/2
远离打鼾的健康习惯/3
止鼾的家庭小秘方/4
2百劳成疾：胃炎5
胃炎发作的“秘密”所在/5
“病起萧墙”有诱因/6
“十忌”帮你夺回健康/6
胃健康全靠平日养/7
3健康失衡的红色警报：上火9
“火上浇油”话上火/9
测一测，你是哪一种“火”/10
“灭火”当心反致病/10
怎样“防火”最健康/11
教你几招灭掉“无明火”/12

4谈虎色变的“小”病：牙痛14
为什么“小病”也能折磨人/14
治疗牙痛先辨症/15
牙痛切不可掉以轻心/16
自疗牙痛不求医/16

5顽固的体内毒症：湿疹19
湿疹“偏爱”过敏体质者　/19
辨明症状好下药/20
莫怕湿疹会传染/21
让你轻松去“湿”的好方法/21
6听觉系统的“杀手”：中耳炎24
为何“炎由耳生”/24
留意身体发出的疾病“警报”/25
中耳炎是孩子的“常客”/25
治得好不如治得早/25
盲目信偏方，诱发大危机/26
预防就是最好的治疗/26
按摩、食疗也能顶大用/27
7最常见的“大众病”：晕动病29
解读晕车、晕船和晕机/29
8一发要“人命”：脚气33
为何要给脚“气”受/33
脚气三型/34
“脚气”不是“脚气病”/34
小心“脚臭”变“脚气”/35
不得脚气的秘诀/35
享受泡脚，轻松“消气”/35
营养到位，脚气自然消/36
涂抹脚气药也要有窍门/36
9指（趾）甲上的传染病：灰指甲38
为何指（趾）甲会生病/38
巧辨灰指甲，健康不用愁/39
患了灰指甲，切莫不上心/40
远离灰指甲的“病原体”/40
治愈灰指甲的最佳方法/41
10嗓子“罢工”的“祸首”：咽炎43
为何“有口却难言”/43
咽炎：“急性子”与“慢性子”/44
咽炎的种种“隐患”/44
关心咽喉，从细节开始/45
治疗咽炎有绝招/46

11“十人九痔”是隐患：痔48
为何“十人”有“九痔”/48
分清症结，每“痔”必究/49
小“痔”不治，可引大患/49
走出痔的认识误区/50
甩开痔的纠缠：预防第一/51
如何摆脱痔的困扰/52
12难掩的尴尬：腋臭54
“臭”从何处来/54
不可忽视腋臭这个“小病”/55
用对方法，轻松除臭/55

13美丽的“杀手”：脱发58
为什么头发会变少/58
脱发：你是先天还是后天/59
科学护发保健康/59

14亚健康的信号：头痛62
找准病因治头痛/62
小心头痛综合征/64
预防头痛的几种途径/64
缓解头痛不求人/65
15最不受欢迎的“好朋友”：痛经67
为什么痛经会“找上门”/67
小心！痛经是妇科疾病的“信号灯”/68
护理得当，有助于缓解痛经/69
把痛经“痛快”解决/70
16男性健康“亮红灯”：前列腺炎72
仔细观察，你有哪一种症状/72
寻找前列腺炎的诱因/73
躲开前列腺炎“侵袭”的三种途径/74
前列腺炎爱向开车族“招手”/74
前列腺炎，不再是中老年人的“专利”/75
慢性前列腺炎：引发阴道炎症的“祸首”/75
日常护理，甩开疾病的“纠缠”/76
17百病之源：感冒78
造成感冒危机的“罪魁祸首”/78
小病也要先辨症/79
感冒病小莫大意/80
科学饮食保健康/80
巧用药物治感冒/81
18肠胃“塞车”：便秘83
是什么在影响排便/83
一处不通则全身不通：便秘危害/85
排便，也有窍门/85
让你轻松甩掉便秘的方法/86

19皮肤“中毒”症：荨麻疹88
警惕突如其来的荨麻疹/88
为何荨麻疹“钟情”于你/89
预防荨麻疹，远离致敏原/90
家庭治疗有秘诀/91
20夺走健康的“恶魔”：失眠93
失眠症状何其多/93
“揪出”失眠背后的“元凶”/94
睡眠不足诱发的健康危机/95
久服催眠药当心蓄积毒/95
让你轻松进入梦乡的好习惯/96
这些方法让你安然入睡/97
21人际交往的障碍：口臭98
异味为何从口生/98
口臭的各种隐患/99
让口气清新的秘密所在/100
22后患无穷的“小”炎症：毛囊炎103
“隐藏”在毛发深处的疾患/103
不可小看的毛囊炎/104
预防与治疗，两手都要抓/105
23口腔健康的“大敌”：牙龈炎107
牙龈为何生炎症/107
须对牙龈炎“设防”的两种人/108
用对方法，牙龈恢复光彩/109

24美丽失衡的“信号”：皮肤过敏112
寻找皮肤“敏感”源/112
走出皮肤过敏的小误区/113
皮肤过敏的护理方案/114
精心保护让你的皮肤更健康/115
25煽动胃“罢工”的祸首：消化不良117
为何肠胃“动力”不足/117
让你的胃“动”起来/119
26指（趾）甲上的“红灯”：甲沟炎123
甲沟“生病”的原因/123
撑起手足的“保护伞”/124
消炎止痛不求人/125

27小腹突起的“秘密”：胃下垂127
是什么在“压迫”你的胃/127
饭后松腰带当心胃下垂/128
怀孕不是胃下垂的“良药”/128
蹲着吃饭治疗胃下垂/129
谨防“陪出”胃下垂/129
胃下垂：特殊的职业病/130
用对方法，“提升”胃部/130

28体温失衡症：中暑132
为何夏天易中暑/132
中暑也分等级/133
警惕中暑的并发症/134
夏天防暑完全方案/134
中暑后的急救方法/135

29人类长寿的“大敌”：肥胖症137
肥胖≠肥胖症/137
肥胖症的种种隐患/138
减肥也要讲科学/139
妈妈们的瘦身方案/140
想减肥，科学运动数第一/141
30无声无息的健康“杀手”：骨质疏松症143
身体钙质为何会流失/143
疾病导致骨质疏松症的秘密/145
补钙不能“单打独斗”/145
食物是最好的“钙片”/146
31“酒肉穿肠过”：腹泻148
为何“酒肉穿肠过”/148
小病也能成大患/149
防治腹泻的“不二法宝”/150
以“食”止泻：腹泻的食疗法/151

32恼人的夏季“访客”：痱子153
为何夏天痱子多/153
夏季防“痱”有窍门/154

33抵抗力下降的“信号”：扁桃体炎157
扁桃体炎知多少/157
术后更要精心护理/158
日常保护，预防发炎还能消炎/159
轻松消炎的好方法/160
34甩不掉的“好朋友”：过敏性鼻炎162
如何判断过敏性鼻炎诱因/162
小心鼻炎并发症/163
要防哮喘先防过敏性鼻炎/164
35“寸步难行”：脚痛166
脚痛为何因/166
脚痛不能仅医脚/167
累出来的脚痛也得治/169
36难言的“私处秘密”：尿路感染171
尿路感染引发的健康危机/171
尿路感染之外的种种隐患/172
不得不防的尿道疾病/173

37“打肿脸充胖子”：腮腺炎175
腮腺炎知多少/175
小心腮腺炎背后的隐患/176
护理、治疗都要抓/177
38亏损身心的“杀手”：遗精180
为何“满易溢精”/180
走出遗精的误区/182
这些方法让你从此“满而不溢”/183
39老幼皆患的筋骨病：肩周炎185
如何准确把握肩周炎/185
区分肩周炎与其他疾病/187
做好预防，让你身体更灵活/187
轻松治愈肩周炎的小绝招/188
40嘴唇的“毁容病”：唇炎190
黏膜“生病”容易引发唇炎/190
为何唇炎“偏爱”女性/191
防治唇炎的生活细节/193
41最不雅的“病”：屁多、屁少、屁臭195
让你“爱恨交加”的屁/195
为何“响屁不臭，臭屁不响”/197
放屁可以保健康/197
营造肠道“健康空间站”/198

42皮肤里的毒血症：疖200
为何“疖”小遗祸大/200
夏季防疖有窍门/202
43皮肤“缺氧”症：冻疮204
为何冬季皮肤易“生病”/204
“三九天”小心患冻疮/205
冻疮怎么治最彻底/206
44赶走美丽的“不速之客”：扁平疣208
是谁在给皮肤“制造”麻烦/208
看症状，辨真伪/209
想“消疣”，先排毒/209

45“眼里难容沙”：沙眼212
为何眼里会容“沙”/212
沙眼的种种隐患/213
如何摆脱沙眼的“纠缠”/214
46上班族的“职业病”：空调病216
顾名思义空调病/216
健康吹空调，预防空调病/217
改善空调病的食疗与日常护理/217
47可怕的“红眼病”：结膜炎220
结膜炎的致病关键/220
日防夜防结膜炎/221
内服加外用，拒绝结膜炎/222
48颈椎病的“信号”：落枕224
对待落枕多个心眼儿/224
预防落枕睡得香/225
专家支招治落枕/226
平衡饮食，平衡颈椎/227
49可怕的饮酒并发症：酒精中毒228
过量饮酒当心蓄积毒/228
饮酒过量的种种“罪状”/229
克制一下，千万别多饮/229
如何解除体内“酒毒”/230
用饮食调节身体/231
50破坏眼睑功能的“帮凶”：针眼232
针眼是谁“惹的祸”/232
防治针眼，下手要准/233
这些食疗方帮你轻松去针眼/235
51青春期的烦恼：青春痘236
为何青春痘“偏爱”年轻人/236
美丽青春不要“痘”/237
吃出美丽的食物/239
52机体障碍的“制造者”：鼻出血240
是什么让你鼻出血/240
如何让鼻子健康度过春秋两季/241
让你轻松止血的好方法/242
防治鼻出血怎么吃/243
53美食“终结者”：口腔溃疡244
溃疡诱发口腔健康危机/244
如何减少口腔溃疡的发生/246
巧消口腔溃疡小秘方/247
健康饮食消溃疡/247
54内急之痛：尿痛249
认识尿痛，辨明疾病/249
导致女性尿痛的秘密/250
健康习惯是最好的药物/250
这样止痛最明智/251
55头上的“空白”地带：斑秃253
为何头上有“空白”/253
如何抵挡斑秃的“侵袭”/255
让你秀发满头的小秘方/255
生发美食天天有/256

56“水漫金山”：尿床258
为何会尿床/258
尿床的孩子问题多多/259
老人尿床当心前列腺肥大症/260
怎样做才能不尿床/261
57难堪的生理现象：呃逆264
进食太饱真是呃逆的诱因吗/264
多注意，少打嗝/265
58有苦难言：皮肤瘙痒268
为何皮肤“有苦难言”/268
皮肤瘙痒，是“谁”惹的祸/269
警惕皮肤瘙痒的危害/269
皮肤瘙痒多注意/270
止痒让你更惬意/270
止痒的食疗小窍门/271
59坐立不能“安”：腰肌劳损273
为何腰部最“脆弱”/273
保护腰部是关键/274
动静结合的护腰疗法/275
60从“白雪公主”到“黄脸婆”：黄褐斑278
“黄脸婆”是怎么“炼”成的/278
巧用妙招，做一个漂亮女人/279


让晕动病“失灵”的意外状况/30
这样预防晕动病最明智/30

大众生活|大众健康
出版日期：2009年3月书号：978-7-122-04009-1开本：16装帧：平版次：1版1次页数：300页

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