《颈肩腰部疾患自我按摩与功能锻炼》

　　
本书对颈肩腰部的常用穴位、自我按摩手法、功能锻炼方法及常见疾病的自我按摩方法等绿色环保的传统医学治疗方法进行了阐述。作者尤其注重提供一些实用、易掌握的预防保养知识和功能锻炼的方法，便于患者在家中进行自我保健和调养。本书语言通俗，图片简明，易懂易学，适于有颈肩腰部疾患的中老年患者或者是工作压力大、长期伏案工作的颈肩腰部疾患易感的人群阅读，对中低年资的临床医师和医学生也有所帮助。



　　
第1章颈肩腰部的常用穴位
第一节人体穴位的定位方法
一、骨度分寸法
二、体表标志法
三、手指同身寸法
四、简便取穴法
第二节颈肩腰腿部常用穴位
一、颈肩部常用穴位
二、上肢部常用穴位
三、腰股部常用穴位
四、髋及下肢部常用穴位
第2章颈肩腰部常用自我按摩手法
第一节常用基本按摩手法
一、一指禅推法
二、揉法
三、摩法
四、振法
五、按法
六、点法
七、捏法
八、拿法
九、捻法
十、拍法
十一、击法
十二、弹法
十三、拔伸法
第二节颈、肩、四肢常用按摩手法
一、头面部常用操作手法
二、颈项部常用操作手法
三、胸腹部常用按摩操作手法
四、腰背部常用按摩手法
五、上肢部常用按摩手法
六、下肢部常用按摩手法
第三节常用自我保健按摩方法
一、眼部保健
二、上肢保健
三、下肢保健
四、腰部保健
五、宽胸理气法
颈肩腰部疾患自我按摩与功能锻炼目录第3章常用的功能锻炼方法
第一节颈肩、四肢部常用的功能锻炼方法
一、功能锻炼的注意事项
二、各种徒手功能锻炼方法
三、器械功能锻炼方法
第二节居民小区体育器材及锻炼方法
一、背肌训练器
二、俯卧撑支架
三、腹肌练习架
四、健骑椅
五、立式腹肌训练器
六、联动健身车
七、三位扭腰器
八、太极揉推器
九、组合训练器
十、坐姿前推训练器
十一、坐姿胸肌训练器
第4章常见疾病的自我按摩
第一节感冒
第二节发热
第三节头痛
第四节失眠
第五节胃痛
第六节便秘
第七节泄泻
第八节落枕
第九节颈椎病
第十节颈部扭伤
第十一节肩周炎
第十二节网球肘
第十三节腕管综合征
第十四节腱鞘炎
第十五节急性腰扭伤
第十六节腰椎间盘突出症
第十七节腰椎骨关节病
第十八节膝关节骨性关节炎
第十九节踝关节扭伤
第二十节跟痛症



　　
随着现代社会经济的飞速发展，人们的生活、工作方式都发生了很大变化，过去奔走劳作的体力谋生方式已被端坐伏案的智力工作形式所取代。这种变化来的太快，尤其是与人的解剖生理相比，人的进化速度显得太慢了。因此，我们的身体一时还不能适应这样的变化，我们的颈椎、肩背、腰骶等部位更是难以适应长期端坐伏案的姿势。由此产生的颈肩腰部的疾病明显增多，影响着人们的身体健康，降低了人们的工作效率，引起了社会的广泛重视。为此，医学界给包括颈肩腰部疾病在内的由端坐伏案智力劳动引起的一类疾病统称为“白领病”，由此可见发病之高，影响之巨。
人们越来越意识到生活质量的提高与健康息息相关，很多人在积极了解一些有关自身健康的科学知识，以便对自身的健康加以关注。人们不可能都是医学家，但都应该具有一定的健康常识，从而及早发现自身的不适，及早预防可能发生的疾病，及早运用简易、有效的方法缓解自身的不适和痛苦。因此，学习一些医学知识对广大人民来说是十分必要的。医圣张仲景早在汉代就曾感叹人们对医学知识的漠视和对自身健康的无知，在其巨著《伤寒杂病论》序中告诫人们重视医学知识的学习，并称如无医学素养而罹患疾病，只能“赍百年之寿命，持至贵之重器，委付凡医，恣其所措，咄嗟呜呼！”，可见培养自己的医学素质是多么必要。
陈兆军大学毕业后即从事骨伤专业，攻读研究生期间又师从多名骨伤科专家，至今20余载，勤求古训，博采众方，对骨伤科疾病深有研究。临证之际多条分缕析，辨证精准，施治确凿，无论常见病痛还是疑难痼疾，多屡见良效。今将其治疗颈肩腰部疾病之经验整理成册，付梓立言。此书不仅是医务工作者的专业参考资料，也是广大人民群众培养医学素养的教材。书中介绍了颈肩腰部疾患的常用穴位和常用按摩手法，从医学基础知识讲起，并从临床的角度介绍了颈肩腰部多发疾患的一般内容和自我按摩的方法。对于医务工作者能起到温故知新之用，而广大人民群众则可通过阅读，了解自身内部的结构及其变化，掌握颈肩腰部疾病演变过程，也可按图索骥，自我按摩治疗，缓解痛苦和治疗疾病。
健康是人的第一财富，随着社会经济文化的进步，人们在追求精神物质享受的同时，逐渐意识到健康的重要性。健康的身体是精神和物质财富的载体，没有健康和生命就丧失了一切，“皮之不存，毛将安附焉”。衷心希望广大读者身体健康，共享我国社会主义建设的伟大成果。


北京中医......

印张5
字数123
页数148
开本大32开
版次1

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