肠道健康手册

你是不是肚子常年涨涨的，吃不下东西。
你是不是常常很久不排便，或是排便不顺利。
你是不是常常对着满满一桌的美食却没有食欲。
你是不是在夏天里常常上吐下泻，止都止不住。
你是不是常常肚子不舒服，却检查不出有什么问题。
…… ……
如果你有这些问题，就说明你的肠道在“闹脾气”了，千万不要忽视这些问题，在最常见的恶性肿瘤中，大肠癌发病率已位居“三甲”。肠癌病死率在许多先进国家已急升至第二位，除了肠癌外，如心脏病、老年痴呆、高血压、肝硬化等生活习惯病皆与肠道菌密切相关，因此可以说健康生活，要从“肠”计议。
保养肠道，不仅仅是健康问题，也事关美丽，我们都知道优雅的戴安娜王妃，她生前一直以其高贵的气质及较好的容颜为世界人所倾慕。而戴妃保养的秘诀之一就是长期坚持每周1次、每次约40分钟的洗肠。这使得她虽然每日需要不断出席大小宴会，访问讲演等活动，仍可以保持精神饱满，神采奕奕。曾被选为最优雅的女性张曼玉也透露过她的养颜奥秘：无论到哪里，每天早上起床的第一件事就是空腹喝一杯盐水，它的功效就是清肠排毒。可见适当的清肠排毒不仅对健康有益，也是保持美丽的法宝。
口腔是我们消化道的起始，而大肠则是消化道的终端器官。从食物进入我们的口腔，最终到达大肠由肛门排出，在这个消化过程中，大肠主要功能是分泌大肠液、合成维生素、吸收水分及无机盐、贮存食物残渣、形成粪便和排泄等。因此如果肠道有问题，就直接影响到食物的吸收和废弃物的排泄，也就进一步影响我们的健康了。因此，肠道作为人体的消化道一直默默地为人体健康做贡献，但是我们平常却总是忽略它的存在，因为它看上去不像心脏那么重要，又不会像胃一样每天定时的提醒自己该补充能量了，而且听上去还不是那么“体面”，我们甚至羞于谈到自己的肠道以及肠道的疾病，但事实上，肠道才是健康美丽的关键，世界微生态学会主席光冈知足经过长达数十年的研究后指出：肠道疾病是万病之源。肠道素来就有人体第二大脑之称，好的肠道是我们身体健康、延年益寿的法宝。反之，就会成为万病之源、成为人体衰老的加速器。因此，肠道保健，刻不容缓。
在了解这些真相之后，你是不是应该注意一下自己的肠道问题呢？这本书就将带你了解肠道，帮助你改善肠道问题，达到“肠道照顾好，百病不来找” 的目的。

肖冉
2007年12月


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本书从肠道疾病发病危险因素、传染病防治常识、自我测验、诊断和防治几个方面叙述肠道保健的重要性，指导不同人群遇到的肠道问题及保健策略，运用自然疗法自我治疗胃肠功能紊乱、消化不良等症状。同时，指出生活方式病与肠道健康的关系，帮助人们了解自己的肠道，走出对肠道认识的10个误区。保养肠道，不仅仅是健康问题，也事关美丽，是一种健康的生活态度。本书是每一位关注养生者的必读书，希望大家拥有健康的肠道、健康的生活。
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第1章肠道疾病是健康的最大威胁
一、了解你的肠道
人体的“第二大脑”——肠道
食物在肠道中的“旅程”
二、肠道“伤风”，全身“感冒”
肠道问题是万病之源
不能忽视的肠道问题
三、你的肠道健康吗
吃零食一族应注意
你是熬夜一族吗
宵夜一族的秘密
早餐的“逃兵”
“精食”一族的悲哀
压力过大人群
测测你是否有肠道隐患
第2章肠道的常识生命的基石
一、你的肠道老了吗
肠道的年龄
肠道沙漠化
看看你的肠道“几岁了”
二、大便告诉你 肠道好不好
正常的大便
大便的颜色
三、肠道毒素
体内毒素
体内毒素的产生
宿便：肠道内毒素来源
第3章肠道里的微生物
一、我们肠道里的“细菌动物园”
区分好菌、坏菌和“中间派
“细菌动物园”的战争
二、“细菌动物园”的生态平衡
菌群生态平衡的形成
“细菌动物园”的暴乱——菌群失调
防“暴乱”于未然
第4章肠道疾病的诊断与治疗
一、肠道疾病的自我诊断
肠道的警示
肠道疾病自我小测试
二、常见的肠道疾病
阑尾炎——食物错误之旅的结果
肠梗阻——肠道内的交通堵塞
肠瘘——小“洞”引发的大麻烦
大肠息肉——肠道内的赘生物
大肠癌——沉默的杀手
第5章肠道传染病防治常识
目录一、认识肠道传染病
常见肠道传染病种类
肠道传染病如何“爱上你”
二、让疾病吃个“闭门羹”
三、肠道传染病治疗常识
食物中毒的紧急措施
感染性腹泻治疗小窍门
伤寒病人的饮食疗法
第6章常见胃肠功能紊乱的自然疗法
一、“病由心生”的胃肠功能紊乱
“病由心生”的疾病
常见的几种胃肠功能紊乱
二、胃肠紊乱的自然疗法
心病还需心药医
“吃掉”病魔
自我按摩百病消
第7章各种消化不良后果的自然康复法
一、最熟悉的陌生人——消化不良
二、消化不良的食物疗法
消化不良不宜食用的食物
对消化不良有益的食物
三、消化不良的自然康复
欲擒故纵的“饥饿疗法”
合理用药——非处方药物帮助你
“五养”保好肠
第8章不同人群会遇到的肠道问题
一、女性的肠道问题
女人是便秘“动物”
女性激素和肠道坏细菌
女性的肠道易“激动”
女性肠道“激动”的原因
二、男性的肠道问题
别让结肠问题伤害你
“偏爱”男性的息肉
“精英病”直肠癌
三、老人和儿童的肠道问题
危害老人的便秘问题
儿童的肠道问题
第9章不同人群的肠道保健策略
一、女性的肠道保健
生理期怎么吃
孕妇的肠道保养原则
二、男性的肠道保健
预防“办公桌工作癌”
餐餐都吃好，肠道问题少
三、老人的肠道保健
老人便秘大不同
老年腹泻需注意
四、儿童的肠道保健
人之初，肠本“善”
送孩子一个好肠胃
第10章膳食，意味着一种生活方式
一、吃什么补什么
十全“食”美，十大肠道保健食品
七大肠道“杀手”
胃肠病人吃什么
二、这样吃才健康
有助消化的饮食习惯
肠胃病人的饮食禁忌
第11章别让错误的“肠”识害了你
错误1喝水越多越好
错误2饭后冷饮去油腻
错误3腹泻，不吃不喝好办法
错误4腹泻要吃大蒜和蔬菜
错误5腹泻就要吃抗生素
错误6东方人适宜食豆制品
错误7水果都有助吸收
错误8女性喝绿茶可以清肠减肥
错误9鸡蛋有营养，宝宝应多吃
错误10鲜奶好过配方奶

开　本：32
页　数：174页 字　数：106字
装　帧：简装

西安