中医诠释养生保健

书中从中医学角度出发对养生保健进行了全面阐述。自始至终贯穿着传统中医系统经典的养生保健理论知识，并结合现代生活中影响健康的不良因素，通过中医理论的独特视角将人们有关养生保健的疑难话题一一化解，内容包括精神、饮食、运动、起居、房事、睡眠、推拿等七大方面。全书内容资料详实，通俗易懂，适合于渴望寻求科学养生保健方法的各界人士阅读。

责任编辑王宁

第1章养生保健学的现代研究一、遗传因素二、环境因素三、社会因素四、精神因素五、运动因素第2章精神保健一、乐观愉悦法二、调控七情法三、清心养神法四、节制私欲法五、郁闷疏泄法六、四气调神七、心理咨询八、心理咨询案例与分析九、心理年龄测算十、青春活力指数十一、健康指数评分十二、交往能力自测十三、婚姻状况自测十四、情绪紧张度测试十五、意志状况自测十六、控制自己的能力自测第3章饮食保健一、饮食保健的概念与特点二、饮食保健的方法三、饮食保健的种类及基本制作方法四、常用的养生保健食谱第4章运动保健一、运动保健的意义与作用二、运动保健的原则三、运动保健的常用方法四、运动保健的注意事项第5章起居保健一、起居保健的意义二、起居保健的原则三、起居保健的常用方法四、室内健身操第6章睡眠保健一、睡眠保健的意义二、睡眠保健的原则和方法三、保证正常睡眠的常用方法第7章房事保健一、房事保健的基本原理二、房中保健术三、中年夫妇的性保健四、有益于性保健的食物五、有碍于性保健的食物六、房事禁忌与注意事项七、妇女“三期”的性保健第8章推拿按摩保健一、推拿保健的作用及原理二、推拿保健的施术原则三、推拿保健的主要原则四、推拿养生的常用手法五、推拿按摩注意事项
目前，我国正处在社会转型期，产业结构和就业结构都在调整和改变，这就要求人们必须尽快地适应。因此而导致的健康问题日显突出，2004年的“知识分子健康调查”显示，在知识分子较集中的北京，因各种因素导致的平均死亡年龄从10年前的59岁下降到53岁。我国城市居民重视健康问题的意识也较薄弱，一个个显赫的名字在他们生命的黄金时期离我们而去,让我们感叹生命的脆弱。重视生命的“宽度”,就会忽视了“长度”，如果适当减少“宽度”,而延长其“长度”,创造价值和财富的空间是显而易见的。生命只有一次，健康、快乐地延长生命，历来是人类的向往和追求，而满足这一美好愿望的手段，便是养生。随着人们生活水平的提高，对生活质量的要求也越来越高，在“治未病”的思想指导下，以人的健康为中心的养生学必将对提高人们的生活质量，维护和促进人类的健康发挥越来越大的作用。养生一词最早见于《庄子》，所谓养是保养、培养、补养、养护之意，所谓生是生命、生长之意。养生是人类为了自身生存和健康长寿，根据生命发展的客观规律所进行的能够保养身体，减少疾病，增进健康的一切物质活动和精神活动。中国是历史悠久的文明古国，更是富有哲学人文思想，充满养生保健文明的优秀民族，尤其在中医理论指导下，结合实践经验，吸收学派之精华，提出一系列养生原则，如形神共养、天人相应、顺应自然等，常用的养生方法更是丰富多彩，简单易行，效果显著。我们本着取中国传统医学养生保健之瑰宝，造福于各界人士的愿望编成此书，书中由于诸多原因会存在不足或缺憾，望同道和各界人士给予指正。梁泽华2005年9月于杭州

印张6.875
字数159
页数208
开本大32开
版次1

广东汕头