科学减肥瘦身500法

本书作者参考大量文献资料，结合自己多年的研究成果及实践经验，详细介绍了科学减肥瘦身的基本知识和近500种减肥方法。全书共分八部分，包括减肥瘦身概论、饮食减肥、运动减肥、药物减肥、中医减肥、局部减肥、手术减肥及综合减肥等。内容丰富，阐述简明，方法科学，实用性强，是肥胖者（包括女性、男性、童叟）减肥瘦身、强身健体的良师益友，对预防肥胖亦有积极指导作用。适于广大群众，特别是肥胖者阅读参考。

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肥胖是体内脂肪堆积过多所致，分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类，一般所指的肥胖为单纯性肥胖，体重超过标准体重20％以上。肥胖不仅影响工作、生活、美观，而且对健康有一定危害性。世界卫生组织已将肥胖定为疾病，是目前继心脑血管病和癌症之后威胁人类健康的第三大疾病。肥胖者易发生冠心病、高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痛风及胆石症等。单纯性肥胖患者绝大多数伴有内分泌紊乱，如高胰岛素血症、糖耐量异常、性激素水平紊乱、肾上腺皮质激素偏高、瘦素增高等等，青少年肥胖还易导致肥胖性生殖无能症；肥胖病的早期治疗，对预防上述疾病的发生具有重要意义。肥胖具有以下危害：1．生活质量低，影响劳动能力，并易受到外伤身体肥胖的人，往往怕热、多汗，易疲劳，下肢水肿，皮肤皱褶处易患皮炎、静脉曲张等。严重肥胖的人，行动迟缓，走动困难，稍微活动就会心慌、气短，以至影响正常生活，严重的甚至导致劳动力丧失。人体脂肪过多，影响性激素的平衡。男性表现为性功能低下、阳萎；女性表现为月经失调、不孕等。由于肥胖者行动及反应迟缓，也易遭受各种外伤、车祸，易引起骨折或扭伤。2．易患冠心病、高血压肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏负担加重，心肌肥厚，久而久之发生高血压。脂肪沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄、硬化，易发生冠心病、卒中。如果一位肥胖者同时伴有冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病及脑血管意外，则称为“死亡五重奏”，如不及时采取有效措施，死亡很快就会来临。3．对肺功能有不良影响肺的功能是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖者因体重增加，需要更多的氧，但肺功能不能随之而增加。同时，腹部脂肪堆积，腹腔内压力升高，横膈抬高，进而使胸腔压力增高，限制了肺的呼吸功能，故可加重缺氧。表现为嗜睡、发绀、呼吸困难、红细胞增多、右心肥大，最后导致心肺功能衰竭。，这是一种特殊，的肺心病，称为换气综’合征或肺通气不良综合征，又称匹克维克尔综合征。若不及时治疗，病死率可达25％。肥胖者还由于颈部周围脂肪过度堆积，睡眠时引起周期性气管阻塞，形成失眠或剥夺睡眠综合征。，4．易患内分泌及代谢性疾病糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂血症，核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖妇女因卵巢功；能·障碍可弓I起月经失调o，、．5．易弓I起肝胆疾病·由于肥胖者的高胰，岛素血症可使三酰甘油合成增加，造成肝内脂肪蓄积，从而形成脂肪肝。大约50％肥胖者有肝内脂肪浸润。肥胖者与正常人相比，胆汁酸中的胆固醇含量增多，超过了胆汁中的溶解限度，因此肥胖者容易并发胆固醇结石。有报道患胆结石症的女性中有50％～80％是肥胖者。肥胖者与正常体重的妇女相比，胆结石的发病率高6‘倍。6．易患某些癌症如结肠癌、直肠癌、乳腺癌、子宫癌等。7．可引起骨关节：病变’体重过度增加．能使许多关节(如脊椎、肩、肘、髋、膝等关节)磨损、退化而致疼痛。8．其他如增加手术难度、术—后易感染；并发疝气，以食管裂孔疝最常见；寿命缩短，英年早逝等。’美国生命保险协会进行调查后得出如下结果：以标准病死率为100％，超重25％的肥·胖者病死率为12．8％，超重35％一40％的病死率为151％，表明，随着肥胖程度的增．加，病死率也相应增加(摘自中国药学会网站。据报道成人体重如超过他应有体重的14％，就有早夭的危险性。因此，保健专家呼吁：立即重视减肥吧!

印张14.125
字数350
页数424
开本大32开
版次1

广东汕头