运动与健康

本书结合世界卫生组织的健康含义与21世纪的健康新理念，全面系统地论述了运动健身的作用、运动健身常用的体育项目与技术方法、运动健身的运动量与运动处方以及体质检测、体育卫生与医务监督等方面的内容。书中不仅对健康人群提供了健身知识和方法，而且对亚健康人和各种慢性病患者的养生保健与康复锻炼给予了科学、细致的指导。
古今中外，尽人皆知：要想身体健康，就要参加运动锻炼。运动能强壮筋骨内脏，振奋精神情绪，焕发青春活力，康复养生增寿。运动创造了健康的身体和充满活力的生命，故有人说：“生命在于运动”。这句话也是针对缺少运动、运动量不足而言的。但运动也不是越多越好。超负荷的运动，做身体力所不及的或错误的锻炼，必然损害健康，影响生命。因此，“生命在于运动”还要加上一句：“运动要讲科学”，因为体育运动是一个专业、是一门科学。还有一句话叫“生命在于静养”，人人都知道每天都要休息，不睡觉不行。医学早已证明：身体发育、伤病康复、消除疲劳都是在睡眠和静养时完成，都是在机体处于合成代谢状态下产生。在这里把“运动”与“静养”并论，是要指出锻炼后要恢复，恢复后再锻炼。对于一个事物、一个人体，单独强调一面就是片面，是不讲科学的。运动训练学的“超量恢复”理论，就是在前一次训练身体产生疲劳后，经过恢复，身体机能超过训练前的水平线上时，及时做下一次训练才有效果，才能提高体能和运动成绩：否则，疲劳的身体再锻炼、再疲劳，疲劳的积累，形成病理的“过度疲劳”、局部劳损、急性运动外伤或运动性疾病。从这个意义上讲，生命在于静养，生命不在于不科学的运动。针对社会上出现的现象，对于口号样的提法应该进一步完善，使之科学和准确。体育科学与运动医学专家经过研究论证提出“生命在于适量的运动”，“生命在于运动与静养有机（科学）地结合”。显然这种提法不至于误导锻炼者，不至于产生负面作用。因此，对于运动与健康的问题，体育科学与运动医学专业人员，应该动手编写一本专业性的基本知识读物，满足当前社会“健康热”的需求。
怎样把运动与静养结合才是科学的健身，以达到健康的目的？回答这个问题是本书的题目与内容。“科学健身”这个词的提出是我们在几十年体育科学研究、运动医学工作和近十几年落实全民健身计划实践中，取得的经验总结和理论概括。“科学健身”是针对“不科学健身”而言。（用）科学健身——（达到）健心、健美（目的）；不科学健身——不健身、不健心、不健美、不健康、亚健康；反科学或伪科学健身——损害身心，危及生命！运动锻炼也是“双刃剑”，运动性伤病是经常发生的，运动性意外和安全保护不容忽视。“科学健身”是指用科学的理论与方法进行运动锻炼，达到增强体质，增进健康的目的。《运动与健康》讲的内容就是科学健身的理论与方法。运动对于健康的作用是第一位的，是最积极、最活跃、效果是最明显的；但必须循序渐进，持之以恒，因人而异，其效果是日积月累和潜移默化的。不可操之过急，欲速则不达。这是符合人体生理学和生物化学的变化规律的；过分夸大运动的作用效果，急于求成，立竿见影，包治百病，各种不切实际地追求与妄想，信誓旦旦地保证，都是违反科学规律或别有他图的。
科学健身从何处做起？首先要了解自己，了解个人的身体解剖结构与生理机能，了解个人的先天遗传和后天获得，掌握自己的身体素质和各系统器官的活动，掌握健康状况和综合体能。综合评定后有针对性的制订一个运动处方，按运动医学和康复医学的医嘱规定，在体育健身指导员的指导下，进行锻炼就是走科学健身的道路。因此科学健身要以个人锻炼为主，集体活动为辅。人体是一个复杂的有机整体，生活在千变万化的自然和社会环境中，人体必须适应环境，科学健身也必须与有关各方面配合好；饮食营养、生活制度、医务监督、环境卫生、体育卫生等与运动锻炼和对身体相关联的方方面面综合治理、协调一致，方能产生效果。科学健身在现实存在很多误区，不科学的现象随处可见，本书用一节的篇幅介绍“关于运动健身的误区”，提醒运动参加者以清醒的头脑、用科学观点来分析判断，然后再试身手。本书围绕运动健身，综合上述题目用一章的篇幅，配套编写刊出。受到SARS流行的启示，本书用两节的篇幅重点讲述呼吸运动、有氧运动锻炼法，以帮助人们增强呼吸系统功能与抗病力。
编写本书的指导思想是中西融汇，古今并用，服务健康，构筑特色。坚持科学性、专业性、普及性和可读性的原则，让读者开卷有益，成为广大运动健身参加者的参考读物和指导手册。在全民健身、全民健康、全面增强民族身体素质的大好形势下，不要一热就乱，随风是雨，对不实传媒、虚假广告、各种商业行为，都能区分识别和正确对待。加大科普知识宣传力度和范围，特别要强调，普及科学知识要注重专业性、规范化和可持续发展。科普工作要讲清楚道理，教会操作方法。还要预先指出什么是对的，什么是不对的。正面、负面都要讲，优点、缺点都应知道......

开本：大32开 版次：1-2 装帧：平膜 字数：225000

西安