本书从延年益寿、养生保健、防病防疫，减肥
美容四个角度，寓情寓理寓文化，图文并茂地娓娓道出我们在日常生活中遇到的一些常见病的三里灸预防和
治疗，以期真正做到从头到脚、方方面面地为身心
健康服务，尤其对于30岁以上的人来说，三里灸更是生活幸福的—个平安符。
中医的诊疗方法很多，艾灸亦备受宠爱。晋代医家葛洪堪称倡导灸疗的先驱，他在著作《肘后备急方》中录
针灸医方109条，其中99条为简便易行的有效灸方。唐代的王焘甚至提出灸为“医之大术，宜深体之，要中之要，无过此术”。宋代窦材进一步完善灸法
理论，认为“保命之法，灼艾第一”。
医学圣典《灵枢》对于灸法的治疗范围和原则有着明确的记载：“针所不为，灸之所宜……阴阳皆虚，火自当之；经陷下者，火则当之；经络坚紧，火所治之。”唐代大医孙思邈说：“若针而不灸，灸而不针，皆非良医也；针灸而药，药不针灸，亦非良医也。”
艾灸离不开穴位，人体穴位繁多，足三里穴是其中一颗耀眼的明珠。足三里灸也在艾灸的历史长河中渐渐凸显出来，并光彩夺目。也许有人会有疑问，足三里位于膝下三寸，真的有如此强大的功能吗？事实如此。《圣济总录》中说：“足三里二穴，土也。”五行有云：“土生万物”，足三里的医学价值在医书中有多处记载，《四总穴歌》中说：“肚腹三里留”。《通玄指要赋》中说：“三里却五劳之羸瘦……冷痹肾败。取足阳明之土。”《玉龙赋》中也说：“心悸虚烦，刺三里。”医学圣典《灵枢》中说的最为具体：“邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣、腹痛。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热，皆调于三里。”民间也有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”等说法。
这是为什么呢？因为“人以胃气为本。”“胃者十二经之源，水谷之海也，平则万化安，病则万化危。”简言之，就是“脾胃内伤，百病由生”。明代医家张景岳在《景岳全书》中说：“土气为万物之源，胃气为养生之主，胃强则强，胃弱则衰，有胃则生，无胃则死。”由此可见，足三里的核心地位毋庸置疑。不过，《类经图翼》中有箴：“小儿忌灸三里，三十外方可灸，不尔反生痰。”因为
儿童正处于茁壮成长的时期，如果阳气过盛会减缓发育，即过犹不及。
从内容上看，本书第一章从足三里这个人体大穴讲起，概述了足三里作为胃经大穴的传统地位和
现代研究成果，重点讲述三里灸在日常防病养生，老人延年益寿，女性减肥美容三个大方面的重要作用。后六章分门别类，从头到脚，详细地讲述了各种常见病的三里灸防治，比如头痛脑热、胃痛腹胀、“三高”、慢性病、亚健康等，尤其对于女性来说，三里灸能体贴地解决自身隐疾，在恢复健康的同时，使气血和谐，容颜美丽。
需要指出的是，为了更好地传播三里灸，本书对三里灸操作手法主要推荐使用艾条悬灸法。选用精细质良的陈艾，燃烧起来烟雾小，可避免烟雾大而呛人，污染室内环境的弊端，而且陈艾的治疗效果更好。另外，悬灸是直接艾灸的一种方法，它在合适的距离上方进行，这样既安全又显效。
最后以现代灸学大家谢锡亮一首《三里灸长寿歌》作结，长寿歌是这样说的：“我有健身术，天下少人知。若必诚心求，何须常保密。多服‘独睡丸’，常灸足三里。虽非彭祖寿，应亦与孙齐。”
编者
2011年冬第一章 漫话人体大穴足三里1
足三里的传统地位和现代研究 2
足三里的作用——胃经大穴 6
艾灸足三里，延年益寿 9
艾灸足三里，养生保健 12
艾灸足三里，防病防疫 14
艾灸足三里，美容减肥 17
第二章 病在头者，首推足穴，
足三里乃上病下治之首选效穴20
虚证头痛，艾灸百会、风池、足三里最有效 21
艾灸足三里，眼清目明，防治老花眼 25
睡前艾灸足三里和水分穴，按揉阳陵泉，远离眼袋 28
艾灸足三里、神阙，清除口疮反复发作 32
脾虚黄褐斑，温灸足三里、三阴交和阿是穴，健脾祛斑 34
第三章 中间病者，首选四肢，
足三里可让腹中五脏安居乐业38
悬灸足三里，防治胃痛，又快又好 39
艾灸大肠俞、足三里，能及时应对虚寒急性肠炎 41
脾虚胃寒易腹泻，艾灸足三里和天枢，灸到泻止 44
第四章 四肢病者，中间可治，
足三里是肢体穴位的奇效良方47
悬灸阿是穴、合谷和足三里，驱寒补气，防治冻疮 48
温灸阴陵泉和足三里，有力祛风湿，膝关节不再疼痛难忍 51
艾灸关元、足三里和涌泉，补气养血，手脚不再冰冷 53
艾灸肩井和足三里，为肩膀“解冻” 56
第五章 正气不够强，三里来帮忙，
足三里是驱逐亚健康的特殊兵种59
感冒来得快，艾灸风门穴和足三里，感冒去无踪 60
艾灸足三里和血海，面若桃花，远离苍白 63
瘀血腰痛，艾灸肾俞和足三里，祛瘀解痛 66
阴虚盗汗，艾灸足三里和阴郄穴，健脾止汗 70
艾灸上星、迎香和足三里，给鼻子上道“抗过敏阀门” 72
第六章 与慢性病共舞，足三里可攻可守，
让慢性病人一生平安76
艾灸肺俞、天突和足三里，舒肺润喉，去哮定喘 77
艾灸肝俞和足三里，调理慢性肝炎，慢中求好 80
灸灸百会和足三里，放松之余，减“压”有道 82
艾灸足三里和悬钟，在灸火中“消痰化脂” 84
艾灸内关、膻中和足三里，调节心律，防治冠心病 86
第七章 和三里做朋友，女人幸福天天有，
足三里是女人隐疾的贴心小助手90
艾灸关元和足三里，补肾健脾，调顺月经 91
艾灸中极和足三里，行气驱寒，通则不痛 92
艾灸中极、足三里和三阴交，灸走“带下”的尴尬 95
艾灸膻中、少泽和足三里，缓解产后缺乳的“危机” 98
艾灸百会，子宫穴和足三里，防止子宫“离家出走” 100
