气艺-养生呼吸术(附光盘)

    徐美芬女士是一位歌唱家，1930年生于美国，在中国度过了少年时代，之后去美国学习并定居，从事声乐教学30多年。她对人们每日每时进行的呼吸进行了深入的研究，上升到艺术的高度。研究的成果不但有助于她的歌唱事业，还可以强身健体，简单到人人都可以掌握。徐老师创造的“气艺”养生呼吸术首先使自己受益，她虽已年近八十高龄，可容貌、体态、语速及动作看上去与中年人无异，这使所有知道她实际年龄的人都感到不可思议，自然他们也会对徐老师的养生呼吸法产生浓厚的兴趣。20多年来本书已经以十多种文字在世界各地出版，徐女士愿更多的人们掌握呼吸的艺术。
    第1篇  气义的功效
一、气艺：为现代服务的技艺
二、气核
三、意象练习简介
    1.意象练习  眼药滴管
    2.意象练习  手风琴
    3.意象练习  漏斗和气球
    4.意象练习  滚小石子
四、气艺的裨益
    1.建立自信、改善仪容
    2.增强毅力、干劲和协调
    3.改善气色
    4.消除口臭
    5.准备分娩
    6.减轻疼痛和不适
    7.加速康复
    8.减轻老年化后果
    9.改善发声
    10.静坐时集中呼吸
    第2篇  气义的练习
一、练习须知
    1.默数
    2.姿势
    3.培养内感和肌肉控制
二、第一课引导呼吸
    练习1A  伸展腹肌
    练习1B  伸展下背肌
    练习1C  伸展躯干底部肌肉
    练习1D  伸展下躯干前部和背部
    体会
三、第二课协调呼吸
    练习2A  将舌和舌根的紧张转移至气核
    练习2B  活跃舌肌
    练习2C  控制舌尖和舌根
    练习2D  伸展下躯干侧肌
    体会
四、第三课控制呼吸
    练习3A  向下腹和下背部运气
    练习3B  消除颈部紧张
    练习3C  消除颈部和肩部紧张
    练习3D  向气核运气
    体会
五、第四课变换和延长呼吸
    练习4A  屈仲下腹肌和下背肌
    练习4B  屈伸下侧肌和背肌
    练习4C&......

开本：16开
146页

西安