7日经络减肥法(超值附赠经络穴位挂图)

Part01
减肥瘦身必修课
诚实面对肥胖问题／2
了解肥胖度和肥胖类型／‘
肥胖对健康与生活的危害／s
减肥重在能量收支平衡／12
我的减肥计划／15
Part02
经络按摩让减肥事半功倍
经络按摩对人体的作用／20
按摩的取穴方法／22
按摩的手法／14
按摩时的注意事项／28
应遵循的减肥三原则／30
Part03
绿色健康的7日经络减肥
第一天塑造V型小脸
有型从脸开始／33
动出奇迹完美瘦脸操／44
摆脱双下巴／45
动出奇迹轻松摆脱双下巴／50
每日一课身体活动能量消耗表／51
第二天手、肩、臂大改造
纤纤玉手／52
动出奇迹修练青葱玉手／60
拯救胖胖手臂／6l
—动出奇迹轻松摆脱蝴蝶袖／67
秀出美丽双肩／6s
动出奇迹圆润双肩／74
每日一课运动和热量的关系／75
第三天打造完美胸部
魔法美胞／77
动出奇迹挺胸健美操／84
每日一课DIY美胸按摩精油／s5
第四天腹部塑形
塑造平坦腹部／87
动出奇迹平坦腹部突显腰部曲线／90
每㈠一课有氧运动vS无氧运动／99
第五天腰背部塑形
变身小“腰”女／lol
动出奇迹塑造纤细腰线／108
打造背部美丽风景／109
动出奇迹美背运动／114
—每口一课运动VS饮食VS瘦身／115
第六天拥有蜜桃臀
紧实臀部曲线，塑造翘翘臀／ll7
动山奇迹窈窕紧实的大腿与臀部／120
每日一课好身材从梳理体形开始／111
第七天塑造纤长美腿
拥有名星腿／112
动出奇迹摆脱萝卜退／132
将瘦身进行到“底”／133
动山奇迹美足按摩／127
每日一课7日减肥记录表／138
Part04
7日经络减肥食谱
饮食指南／14[)
计算每日所需总热量／143
食品代换衷／151
7日减肥食谱／153
附录：常见食物热量对照表／16日
标准体重参考表／175
瘦身进度表／176

大众生活|美体健身
978-7-122-09000-3开本：24装帧：平版次：1版1次页数：176页

西安