“保重！”。我们通常使用这个词语来表达我们对朋友的祝福和关心。当我再次见到你的时候，你一定要
健康。我不强求你“更加富足”或者“更加出名”，只要你“保重”就好了。
本书的目的就在于告诉大家如何照顾好自己。对于一般人来说，“保重”这个词有以下四层含义。
第一，“保重”意味着应该保持那些能够维持健康和活力的喜好。人的生活方式能够有力地保证人一生都有活力，此外正确的生活方式还可以延缓绝大多数严重的慢性病发病。你可以主动预防大多数不利于健康的事情发生。
第二，“保重”意味着你需要定期去检查那些可能在没有明显征兆的情况下，就纠缠上你的慢性病，比如高血压、乳腺癌或者宫颈癌、青光眼或者龋齿。在这种情况下，保重就意味着你需要一位专业的健康保健人员。
第三，“保重”意味着你需要对新出现的健康问题果断地做出判断。多数情况下，你自己就可以处理好，就如同自己是医生一般。但是有些时候，你仍然需要专业人员的帮助。果断判断就意味着你需要对是否去看医生做出明智的决定。这本书的出众之处就在于可以帮助你做出此类判断。
很多人都认为所有
疾病症状都需要去看医生，而事实上很多新出现的症状已经可以在家中解决了，并且绝大多数此类症状都可以如此解决。人们并不知道什么情况应该去看医生而什么情况不需要。在美国，人均每年去看医生的次数大约是5次多一点。医生每年开出的处方是30亿张，摊到每一个男人、女人甚至小孩身上都要有8张之多。每年的人均
医疗开支要超过6000美元，这比美国的国民
生产总值要高出15%，而每年的医疗开支总值要超过2万亿美元。在每年将近10亿次的不同医疗服务中，有些可以挽救生命，有些可以极大地改善健康状况，还有些可以使人获得极大的安慰。但其中一些是完全没有必要的，甚至是有害的。
美国人所有去看医生的次数中，有数百万次都是不必要的，而其中又有高达70%的情况是为新出现的症状而去看医生。比如，其中有11%都是为了
治疗并不复杂的感冒；而其他还有很多时候都是为了并不需要缝合的小割伤；处在免疫期仍然要求破伤风疫苗注射；因为脚踝扭伤，或者其他一些在本书中讨论的问题而去
医院。不过，尽管大多数咳嗽并不需要去看医生，但仍有一些时候你需要慎重对待；尽管可能绝大多数小割伤都不需要缝合，但还是有一些需要特殊对待；任何问题都需要你决定是否需要去看医生。
这将是极其重要的决定。如果确实需要去医院就诊，你却延误了治疗时间，那么你可能会遭受不必要的痛苦甚至留下严重疾病的隐患。反之，如果在并不需要去看病的情况下，你去了医院，那么你便浪费了时间、金钱甚至尊严。你可能会丧失自我判断健康状况的信心。而当你在不必要的时候接受
药物治疗或者身体检查时，你甚至会遭受不必要的身体疼痛，医生可能会处在一种不自在的情绪中，甚至仅仅是害怕你因病情恶化就去起诉他，而处于“被动医疗”的情绪中。
本书的重中之重就是要帮助你判断自己的健康状况，判断什么情况下应该去看医生、什么情况下可以自行处理。
“保重”的第四层含义就是：你需要为自己的健康负责；健康取决于你自己的判断。没有任何方法比“保重”更能保证你的健康。你需要决定如何生活，何时去看医生，去看什么医生，多久去一次，是否听从医生的意见。没有其他人可以替你做出这些决定，而这些决定将会对你的健康起到深远的影响。为了保证健康，你一定要对自己负责。
保重吧，朋友！
DonaldMVickery,MDJamesFFries,MD
Evergreen,ColoradoStanford,California
第一部分生活方式决定健康/1
第1章为了健康,行动起来/2
保证健康的7个关键/2
预防的力量：它是如何运作的/26
第2章建立自己的家庭药箱/30
绷带和胶布/32
消毒水/34
体温计/35
解热镇痛药/35
抗酸药/39
柔肤液/40
吐根糖浆/41
抗过敏药：抗组胺药和减充血剂/42
滴鼻剂和喷鼻剂/43
抗感冒药/44
止咳糖浆/45
缓泻药/46
止泻药/47
氟化钠/47
人工泪液/48
氧化锌/49
抗真菌药/50
氢化可的松软膏/50
遮光剂/51
除疣剂/51
弹力绷带/52
维生素补充剂/53
第二部分常见健康问题/55
第3章急症或意外/56
急救征象/57
窒息/60
中毒/63
第4章常见外伤处理办法/65
割伤/65
刺伤/67
动物咬伤/69
刮伤和擦伤/71
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