太急？太极！

这是时尚太极小美女马畅为年轻人写的太极养生书。全国太极冠军马畅唱着单曲《太急？太极！》与您一起品味时尚太极的滋味，告诉您，其实太极很时尚！
太极不是老年人的养生专利，实际上，年轻人因为工作、生活、学习的压力更大，更需要太极的护佑！
据世界卫生组织调查显示，抵御亚健康的好办法之一，就是学练中国的太极拳。
书中针对工作餐综合征、时间综合征、失眠综合征、办公室恐惧综合征、工作场所抑郁征、电脑一族综合征等几种常见的亚健康症状，创编了办公室太极健身法、家庭太极理疗法及一套简单易学的太极拳健身小套路。
PART1太极也时尚/1
    时尚不仅仅是流行的元素、光鲜的外表、柔美的线条和对公众的影响力。太极的时尚的要素还包括强身健体的技艺、陶冶身心的魅力和传承文化的载体。
PART2你需要练太极吗/9
    尽管科学家们找到了亚健康的原因，但找不到治疗亚健康的特效药物。据世界卫生组织研究结果显示，抵御亚健康的有效办法之一，是学练太极拳。
工作餐综合征——太极帮你“清洗”胃肠/11
时间综合征——太极让时间压力不是问题/13
失眠综合征——太极让不良睡眠离你远去/15
办公室恐惧综合征——太极还你一个真实的自己/17
工作场所抑郁征——太极助你摆脱压抑/20
电脑一族综合征——太极还你一个健康的身体/22
PART3办公室太极健身法/27
    不需过多的场地空间，在一个小的场地内，通过肢体的旋转、开合，脊柱的伸展等，配合呼吸及其意念，就能让你的心情和身体的各个关节得到放松和锻炼，马上试一下吧。
第一式起式/29
第二式拨云见日/30
第三式登高远望/32
第四式展翅回头/35
第五式开天辟地/39
第六式收式/42
PART4家庭太极理疗法/47
    掌握自身的内在运动，调动和增强身体各器官的机能，激发身体固有的潜力，从而增强人体对疾病的抵抗力、对周围环境的适应力和体内的恢复能力。掌握“太极心法”，保证“练习时间”，一定能够达到预期的“健身功效”。
第一式静坐式/49
第二式环抱式/50
第三式开合式/51
第四式搂气式/52
第五式回归式/54
第六式搓掌浴面/55
第七式按揉肾俞穴/57
PART5太极拳健身小套路/59
    这个太极拳小套路融合了陈、杨、吴、孙、武各式太极拳的经典动作，其招式简单易学、轻松连贯、舒展大方。坚持练习，可以达到健身的效果。
第一式预备式/67
第二式单鞭/68
第三式提手上势/69
第四式搂膝拗步/71
第五式白鹤亮翅/72
第六式搬拦锤/73
第七式仆步下势/74
第八式金鸡独立/76
第九式青龙出水/77
第十式闪通背/77
第十一式高探马/79
第十二式金刚捣碓/81
第十三式　收式/83
PART6马畅太极感悟/87
    当太极真的融入进我的生活的时候，已经不再是“喜欢”的意义了，因为它已经成了我的人生！谁会不爱自己的人生呢？
太极·我的人生/89
太极·优雅的武者/91
太极·顺理成章地成功/92
太极·和谐的技艺/93
太极·平衡的心态/95
畅太极·传太极/96

大众生活|美体健身
出版日期：2009年7月书号：978-7-122-05772-3开本：26装帧：平版次：1版1次页数：113页

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