《黄帝内经》作为一部流传久远的古代传统
医学圣典，自问世以来，其独特的“
中国式”的养生理论一直被广泛应用至今，可以说是“前无古人，后无来者。”千百年来的事实也证明了只有像《黄帝内经》这样的东方传统医学养生理论才是真正从人体生命的客观规律出发，帮助人们实现延年益寿的
健康养生大法。
如今我们以弘扬民族传统文化为宗旨，寻古探源，将古老的《黄帝内经》用图解的形式对其所提出的众多养生观念一一进行详细解读，图文并茂地呈现给广大读者。另外，我们还将提供一套实用的行动指南，应用它们可以使您轻松地学到实用的养生知识，并由此得以强壮身心、延年益寿。
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以
现代手法诠释三千年的传统经典！一个图像就可以解决的问题，不再有百字来说明；一个流程就可以明了的复杂过程，不再用冗长的文字叙述；一个表格就可以清楚的概念，不再用生涩的术语来阐述。本书采用全面的图解方式，将《内经》深奥的养生理论进行大量整理和
分析，制作成一张张生动易懂的图解与表格，让您轻松、快捷地学到实用的养生知识。300同手绘插画，250张示意图表，破解生死迷津，掌握健康根本。重释3000年前中国古老传统经典，传承顺应自然的中国式养生智慧。现代养生术之鼻祖，被译成10种语言，行销全球50个国家。古老养生经典，现代手法诠释，权威、实用不可错过。
序1 《内经》之根源
序2 诠释传统经典的最佳方式
1 内经论全图
2 《内经》历史沿革
3 如何阅读本书
一 《内经》关于生命的起源
1 本书的主角（1）：黄帝
2 本书的主角（2）：岐伯
3 阅读本书你可以了解：生命活动的基本特征
4 揭示生命的根本：维持和死亡
5 《内经》的基本思想（1）：阴阳之说
6 《内经》的基本思想（2）：五行之术
7 《内经》的基本思想（3）：脏腑之象
8 最后的探究：《内经》成书之秘
二 生命的周期
1 生命的宿命：人体的生命周期
2 两种物质，身体不可缺少：生命的
动力3 生命的考验：人体老化的过程
4 究竟我们能活多久？：合理的寿限
5 命中注定了吗？：影响寿命的因素
6 因人而异的结果：早衰
7 《内经》中四种长寿之初探：真人、至人、圣人、贤人
8 帮助延寿的密技：长寿的要决
三 养生的原则
1 阴阳协调是健康的保证：阴阳和合
2 理解阴阳与阳的互根：阳为本，阴从之
3 阳气：推动、兴奋、升发、温煦
4 阴气：宁静、抑制、肃降、凉润
5 警告！！切避虚邪风
6 修身：补精、养气、守神
7 安命：补气、养血、辅阴
四 我们的五脏六腑
1 脏居于内，形见于外：五脏系统总览
2 主宰一切的“君五”：心者，君主之官
3 辅佐着君主的“良臣”：肺者，相傅之官
4 勇武忠心的“将军”：肝者，将军之官
5 为“君主”表达意志的“内臣”：膻中护卫之官
6 受纳和布化的“仓官”：脾胃者，仓廪之官
7 专司内务的“内待”：大肠者，传导之官
8 接纳贡的“礼官”：小肠者，受盛之官
9 使“王廷”井然的“工部待官”：肾者，作强之官
10 明辨是非的“清官”：胆，中正之官
11 负责水道循环的“漕官”：三焦者，决渎之官／104
12 司水之职的“一郡之官”：膀胱者，州都之官/106
五 我们体内的奇经八脉
1 经络是什么?众说纷纭话经络／110
2 臂内拇侧上下循，中府乳上数三肋……：手太阴肺经／114
3 臂前外侧须审量，商阳食指内侧取……：手阳明太肠经／115
4 起于头面向下行，承泣眼眶边缘下……：足阳明胃经／116
5 下肢内侧向上循，隐白大趾内甲角……：足太阴脾经／118
6 极泉腋窝动脉牵，青灵肘上三寸览……：手少阴心经／119
7 臂外后缘尺内详，少泽小指外甲角……：手太阳小肠经／120
8 内侧后缘足走腹，足心凹陷是涌泉……：足少阴肾经／121
9 目内眦是晴明，眉头陷中攒竹取……：足太阳膀胱经/122
10 臂内中线诸穴匀，天池乳后旁一寸……：手厥阴心包经／124
ll 臂外中线头侧绕，关冲无名指甲外……：手少阳三焦经／125
12 从头走足行身旁，外眦五分瞳子……：足少阳胆经/126
13 前内侧线穴细分，大敦石母趾三分处……：足厥阴肝经／128
14 “别道奇行”的特殊通道：奇经八脉/137
15 千年珍藏，秘不授人：《内经》图详解／140
六 四季顺养
1 人体与自然的相通相应：生命之本，通乎天气／148
2 四时阴阳是万物的根本：四时阴阳，从之则生，逆之则死/150
3 万物生发蓬勃、向荣，需布陈于自然：春季“发陈”／152
4 茂盛华丽之气象，需使精神适应繁茂秀美的时令：夏季“蕃秀”／I54
5 肃杀之气凄风冷雨，花木凋零，需调摄精神：秋季“容平”／156
6 生机潜伏，万物蛰藏，需少动阳气深藏于内：冬季“闭藏”／I58
7 气血的运行受四时中风雨晦明变化的影响：四时的脉象／160
七 食养
l 饮食为生人之本：食养的意义／164
2 得谷者昌，失谷者亡：五谷是怎样
营养全身的／166
3 谨和五昧，骨正筋柔：五味的功能与作用／168
4 五味调和适合人体脏腑的营养需要：五味与脏腑／170
5 脏腑失调，五色当显：五色当五脏／172
6 一定要忌口吗?：饮食的禁忌／174
7 谨察阴阳所在而调：病后调养/176
八 形神合一的情志养生
1 情志活动属于人类正常生理现象：认识五志／180
2 生命现象的总称：什么是“神”／182
3 神宜静，而不宜躁：养“神”之道／184
4 喜怒无常，过之为害：五志太过对人体的影响／186
5 千般痴难，不外情志：五脏虚实引起的情志变化／188
6 身心并治之
基础：形神合一／190
九 阴阳虚实与梦境
1 梦是由外邪刺激而产生：梦的发生／194
2 梦象的阴阳属性是体内阴阳关系的反应：阴阳与梦／196
3 阴盛涉水生恐，阳盛大火烧灼，显现五脏虚实之象：气盛之梦／198
4 肺虚金白战，肾虚黑沉淹，心虚火烤，脾虚厌餐：气虚之梦／200
5 病邪侵脏腑，梦境现异象：邪寓之梦／202
6 梦中受制难脱，气血阻滞所致：体滞之梦／204
十 阴阳五行与体质
1 形成体质的结构与要素：脏腑、经络、形体／208
2 影响体质的基本物质：精、气、血、津液／210
3 气质是体质中不可缺少的一部分：体质与气质／212
4 察色按脉，先别阴阳：阴阳五态之人／214
5 阴阳二十五人：五行之人／216
6 脏固有小大，气血需充盈：脏腑之人／218
7 先天强厚者多寿，先天薄弱者多天：体态之人／220
8 勇者气行则已，怯者则著为病：性情之人／222
十一 病邪与六气
l 六种自然界的气候变化：六气之说／226
2 六气的异常：六淫／230
3 外来的病邪(1)：“风”乃百病之始／232
4 外来的病邪(2)：“寒”乃损阳阴邪／234
5 外来的病邪(3)：“暑”乃盛热阳邪／236
6 外来的病邪(4)：“湿”乃秽浊阴邪／238
7 外来的病邪(5)：“燥”乃干涩之病邪／240
8 外来的病邪(6)：“热”乃火热阳邪／242
十二 神奇的
针灸1 老祖宗的智慧：何为针灸／246
2 一脉相承且相对独立：腧穴与阴阳五行／248
3 有形抑或无形的管道：经络与穴道/250
4 人体脏腑、经络、气血、输注出入的特殊部位：腧穴说／252
5 由外而内的特殊疗法：刺与灸／256
附录1：《内经》原文对照／258
附录2：《内经》名词解释速查／277
中国人很早就开始了对宇宙的研究，《内经》也可以算是众多关于探索这个混沌宇宙构成的巨著中的一部。《内经》认为人有阴阳，万物也皆有阴阳，人体本身就是个小宇宙。而人体的小宇宙又离不开我们生存其间的这个大宇宙，两者是相通相应的，因为只有人与天地之相应才能构成宇宙的本原形态。那么如果我们把这个大宇宙也看作是一个的生命体的话。我们会发现它同样也有一个如同奇妙的人体内部一样的世界。
我们再从另一种角度来看，《内经》其实还是一部关于人生的“哲学著作”。从本质上讲《内经》是让人关注自身的，而世人则更多的是关注其自身之外的“终级”目标。其实关注自身，总结自身的经验，处理好自身的事情，是能更好地达到外在目标的，甚至是捷径。我们再从事物发展的一般规律来看往往也是内因决定外因的，古话说：“物必先腐，而后虫生之”。所以对于现代人来说只有处理好自己的生活，理顺生活中存在的问题，才能更好地在外去拼博，去实现自己的梦想。比如一个很简单的道理，关注自己的身体健康也是为了更好地去拼博，这也许可以说是现代意义上的《内经》给我们的启示。
以上有别于通常人们对《内经》的思考，就是想告诉读者，如果要想深刻了解这部古老的经典，我们必须寻根溯源，从我们这个民族的思想文化的源头来进行考察，因为《内经》正是根植于此。“智慧地面对自然，将世界的根本归结于自然法则。世界变化发展，应应合于自然，也应应合于人事。
”这其实就是《内经》的根源之所在。古人说：“药理与事理相合，医法与心法不二。”医者读《内经》，悟到的是古代医学的精髓；而仁者读《内经》，悟到的却是“上穷天纪，下极地理，远取诸物，近取诸身，更相问难” 的智慧。
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