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纤纤美腿吃出来 |
| 编 号： 193665 |
| 著 作 者： 陈珈珧谢英彪 |
| 出 版 社：
人民军医出版社
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| 书 号： 9787509109144 |
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| 出版日期： 2007-6-1 |
市 场 价： ￥26 元 |
| 书 店 价： ￥23.4 元 |
| 立即节省： ￥2.6 元 |
| 人 气： |
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内容简介
本书详细阐述了美腿减脂的一般知识、饮食原则和饮食调控方法，全面介绍了消除腿部脂肪、美化腿部肌肤、减轻腿部水肿、缓解腿部疲劳、美化腿部线条的食物，共五类15种，并收入美腿减脂调养食方450余款，以利读者采取
健康安全的瘦身美腿方法，通过美腿的饮食调控，使你具有一双修长的美腿，充满展示女性婀娜多姿的健康美。本书适宜广大爱美女性阅读。
一、美腿减脂的一般知识(一)美腿的
标准是什么/(二)为什么要美腿/(三)哪些女性最需要注重美腿/(四)哪些女性容易双腿发胖/(五)造就美腿的方法有哪些/(六)腿部赘肉附着在哪些部位/(七)导致腿部肥胖的错误走姿有哪些/(八)
现代女性如何美腿/(九)白领丽人如何塑造美腿/(十)腿部减肥如何找准点/(十一)如何让大腿减脂/(十二)什么样的姿势能去除大腿赘肉/(十三)如何做大腿玲珑操/(十四)美腿有何妙招/(十五)告别大腿脂肪有何妙招/(十六)塑造俏美腿有何妙招/(十七)美腿如何速成/(十八)如何做简单的美腿运动/(十九)如何因地制宜做美腿运动/(二十)粗腿如何变细腿/(二十一)如何做使大腿纤细的体操/(二十二)如何
按摩腿肚顺畅血液循环/(二十三)出门前如何做10分钟按摩/(二十四)办公室里如何做美腿运动/(二十五)如何做塑形体操，轻松打造你的修长美腿/(二十六)如何练习健身球瑜伽，打造修长美腿/(二十七)爬楼梯为何能爬出细腿美臀/(二十八)如何跳绳美腿/(二十九)如何跳出双腿优美曲线/(三十)如何做美腿毛巾操/(三十一)如何做骨骼矫正伸展运动/(三十二)如何做腿平衡运动/(三十三)如何做膝平衡运动/(三十四)如何做臀部平衡运动/(三十五)如何做骨盆平衡运动/(三十六)如何做躯干平衡运动/(三十七)20～26岁美女如何做瘦腿操/(三十八)为何腿部最易水肿/(三十九)如何按摩脚踝、膝、腹股沟部位以消除水肿/(四十)为何水肿会产生脂肪堆积块/(四十一)如何学会自我淋巴按摩法/二、美腿减脂的饮食原则(一)不要摄取让身体寒冷的食物/(二)不要摄取过多盐分/(三)要充分摄取维生素/(四)要摄取能帮助缓解便秘的膳食纤维/(五)要充分摄取
制造骨骼的钙质/三、美腿减脂的食物(一)消除腿部脂肪的食物/1芝麻（）2猕猴桃（）3苹果（）4魔芋（）(二)美化腿部肌肤的食物/1鸡蛋（）2菠菜（）3海带（）(三)减轻腿部水肿的食物/1赤小豆（）2芹菜（）3香蕉（）(四)缓解腿部疲劳的食物/1番茄（）2葡萄柚（）(五)美化腿部线条的食物/1木瓜（）2西瓜（）3花生（）四、美腿减脂的调养食方(一)消除腿部脂肪的调养食方/(二)美化腿部肌肤的调养食方/(三)减轻腿部水肿的调养食方/(四)缓解腿部疲劳的调养食方/(五)美化腿部线条的调养食方/
健康是现代人最重要的生活前提，而美丽则是健康女性的生活向往。一双修长的美腿则可以展示女性婀娜多姿的健康美。哪些女性需要注重美腿瘦身呢？
理论上讲，所有女性都应当注重自身的健康与美丽。尤其是当女性发现自己超出标准体重10％以上，或双腿赘肉过多，就需要注意美腿瘦身了。当臀部、大腿、小腿的赘肉减少时，从视觉上看起来不只是“变瘦”，更有“长高”的效果，从而使女性更加自信。减轻了体重，也就减轻了关节的压力，这会让女性不再感觉关节酸痛，也不必担心因过胖而造成意外伤害。由于身体各部位脂肪特性不同，双腿瘦下来的机会也不完全一样。因为双腿脂肪属于皮下脂肪，只有在身体急需使用时，才会释放能量，不像腹腔脂肪代谢活动强，易储存也易消耗，所以减肥时最容易瘦的是腰围，至于身体其他部位脂肪，则必须等到腹腔脂肪代谢渐缓时，才有机会释放出热量。因此，双腿瘦身难度较其他部位大，但只要女性有耐心、有毅力，持之以恒地美化双腿，就一定能达到纤腿瘦身的效果。造就美腿的方法主要有运动、饮食调控、按摩、
针灸以及
外科手术等。本书主要阐述美腿减脂的一般知识、饮食原则和饮食调控方法，以利读者采取健康安全的瘦身美腿方法。本书全面介绍了消除腿部脂肪、美化腿部肌肤、减轻腿部水肿、缓解腿部疲劳、美化腿部线条的食物，共五类15种，并收入美腿减脂调养食方450余款，以飨读者。编者
2006年11月8日
其他说明
印张13.5
字数186
页数195
开本小16开
版次1
第一发货地
广东汕头
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